Fajarasia.id – Banyak orang ragu berolahraga saat berpuasa karena khawatir tubuh menjadi lemas atau mengalami dehidrasi. Padahal, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga saat puasa tetap aman dan bahkan membawa manfaat bagi kesehatan.
Selama puasa, tubuh memang tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini bisa membuat seseorang cepat lelah. Namun, olahraga ringan yang dilakukan pada waktu yang tepat justru dapat menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, serta memperbaiki suasana hati.
Agar aman, disarankan memilih olahraga berintensitas ringan seperti jalan santai, yoga, bersepeda santai, atau pilates. Waktu terbaik adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka, dengan tetap memperhatikan pemanasan dan pendinginan. Selain itu, pastikan sahur dengan makanan bergizi dan cukup minum air saat sahur maupun berbuka.
Meski begitu, bagi yang memiliki kondisi medis tertentu atau merasa sangat lemas, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga. Dengan langkah bijak, puasa tetap bisa dijalani sambil menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
